Вагинальные шарики представляют собой одну или две гладкие капсулы, которые вводят во влагалище для тренировки мышц тазового дна или сексуальной стимуляции. Некоторые модели соединяет шнур или перемычка, а внутри могут находиться подвижные утяжелители.
Во время упражнений человек удерживает шарики мышцами тазового дна и учится различать напряжение и расслабление. Такая практика может развивать контроль над этими мышцами, но результат зависит от техники и исходного состояния. Слишком напряжённым мышцам дополнительная нагрузка иногда усиливает дискомфорт, поэтому универсальная схема подходит не всем.
Для начала выбирают лёгкую модель подходящего размера с надёжной петлёй для извлечения. Поверхность должна быть непористой, гладкой и предназначенной для контакта со слизистой. Небольшое количество лубриканта на водной основе облегчает введение, однако слишком скользкая поверхность мешает удержанию.
Шарики моют до и после использования по инструкции производителя и не передают другому человеку без барьерной защиты. Их извлекают при боли, онемении или необычных выделениях. При беременности, после родов, операций, при воспалении или трудностях с извлечением нужен совет гинеколога либо физиотерапевта тазового дна. Тянуть через боль и оставлять шарики внутри надолго опасно.